喝蛋白粉能长肌肉吗?我刚开始健身要不要喝蛋白粉啊?

请注意,本文编写于 1609 天前,最后修改于 54 天前,其中某些信息可能已经过时。

自从开始健身到目前有点儿效果,经常有人问我上面两个问题,于是在此统一回答一下。

首先总结一下问上面问题的几种人:

  1. 日常生活饮食弄不好的人
  2. 想通过训练结合蛋白粉增长肌肉的人
  3. 上面两者都有的人
  4. 想通过单吃蛋白粉来增加肌肉和吃两天就能增加肌肉的人

1,2,3 是你吗?是?那么一起来围一下第 4 种人吧

特种人我一般称为傻x,没错,就是一大傻x,这样的人你吃什么都白搭。这样想抱着一罐蛋白粉就能增肌或者两天就能增肌的人,你抱着奶粉或者面粉,效果都是一样。(有些人真以为这类人不存在,我推荐你去某宝搜索”蛋白粉“,拉开评论看看你就会明白这个世界傻逼是如此之丰富和具体。)

好了,喷完傻x我来给1,2,3类人建议。你已经清楚地认识到蛋白粉不能直接增肌,要通过锻炼还有长时间的坚持才能出效果,非常好,这是正确的。

但是,你明白你自己在吃什么吗?清楚地说,你知道自己需要什么吗?要蛋白粉,还是蛋白质?我来做个比喻,如果把健身和饮食加起来 100 分那么健身占 60 分,饮食占 40 分,没错,在这 100 分里面蛋白粉是加分项只有 10 分,根本不算必须项,如果合格分为 80 ,有些人连健身 30 分,饮食 20 分总分 50 分都做不了,单凭你那 10 分加分项你觉得有用吗?而成功的人就是那种做到 110 分并且没有上激素却能有非常漂亮身材的人,他们能锦上添花,没有蛋白粉也能做到 100 分。

有些人说,那我实在没时间弄啊,怎么办?

我在这里说的直白一点,如果你保证不了日常饮食均衡,那么我建议你不要以增肌为目的进行健身。真心的!


下次有时间我们聊聊,如果你能决心做到80分以上,再希望使用10分加分项,那该如何选择?

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